今天的冥想是 呼吸练习。开始和结束的铃声依旧让我头皮发麻,才想着这撞铃声是否之后就会像一个开关:响起时尘世,我两隔。

今天呼吸练习,首先是 “我”。将全部精力专注在呼吸,观察呼吸进鼻咽,入腹,然后将感知由内而外,扩展到“我”整个身体。 “我”作为这宇宙中的一个渺小个体,由于因为有“我”之意识,所以才能感觉自己是有存在感的。 我能清晰的觉察,我每一次走神时的迷思对我身体产生的变化。由此而延展出去,这个世界有我的一个孤岛。

然后是恐惧。恐惧来源于黑暗,来源于渺小,来源于未知。这种感觉在生活中始终伴随我,有的时候就像是触手一样从心底深处攥住我。而在冥想的时候,在“我”之外不远处的黑暗,就是无穷的恐惧了。

然后撞铃声响起,头皮发麻。今晨的冥想结束了。